Håret påverkas av mer än det du gör på utsidan. Kost, livsstil och tillförseln av viktiga näringsämnen spelar alla roll. Men vilka vitaminer och mineraler är egentligen relevanta för håret, och vad ska du titta efter i ett kosttillskott?
När vi tänker på hårvård är det oftast schampo, balsam, inpackningar och andra produkter som dyker upp först. Men hårets normala hälsa hänger också ihop med vad kroppen får i sig genom kosten.
En varierad och balanserad kost är därför en viktig utgångspunkt. Vissa vitaminer och mineraler har dokumenterade funktioner kopplade till håret. Bland annat bidrar biotin, zink och selen till att bibehålla normalt hår.
Så vad gör dessa näringsämnen egentligen, var hittar vi dem, och när kan ett kosttillskott vara ett praktiskt komplement?
Vilken roll spelar kosten för håret?
Håret är en naturlig del av kroppen och påverkas av en rad faktorer. Ålder, gener, livsstil, kost och hårets egen naturliga cykel kan alla ha betydelse för hur håret känns över tid.
Genom en varierad kost får kroppen de vitaminer, mineraler, proteiner och övriga näringsämnen den behöver. Det finns därför inget enskilt livsmedel och inget enskilt vitamin som på egen hand är svaret på starkt och friskt hår.
Det finns ändå vissa näringsämnen som är särskilt relevanta när vi talar om att bibehålla normalt hår.
Vilka vitaminer och mineraler har betydelse för håret?
Biotin
Biotin, även kallat vitamin B7, är kanske ett av de näringsämnen som oftast förknippas med hår.
Biotin finns naturligt i bland annat ägg, nötter, frön och vissa grönsaker. Vitaminet har flera funktioner i kroppen. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår.
Det är därför också en vanlig ingrediens i kosttillskott som utvecklats med håret i åtanke.
Zink
Zink är ett essentiellt mineral som kroppen måste få genom kosten. Det finns bland annat i kött, mejeriprodukter, fullkorn, nötter och frön.
Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar. Zink bidrar också till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Selen
Selen är ett spårämne som finns naturligt i bland annat fisk, ägg, kött, nötter och spannmålsprodukter.
På samma sätt som biotin och zink har selen dokumenterade funktioner. Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar. Selen bidrar också till immunsystemets normala funktion.
Därför innehåller Hair Luxious biotin, zink och selen
Hair Luxious For Her är utvecklat som ett kosttillskott för alla som vill göra den dagliga näringen till en enkel del av rutinen.
Formeln kombinerar en rad vitaminer, mineraler och växtextrakt. Bland dem finns biotin, zink och selen. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår. Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar. Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
En rekommenderad daglig dos om två tabletter innehåller bland annat:
- 2500 µg biotin
- 5 mg zink
- 100 µg selen
- 10 mg järn
- 80 mg C-vitamin
- 15 mg E-vitamin
- 75 mg magnesium
- samt bland annat hirsextrakt, åkerfräkenextrakt, inositol, bioflavonoider och druvkärneextrakt
Några av de övriga näringsämnena i formeln har egna funktioner. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Järn bidrar till att minska trötthet och utmattning, och magnesium bidrar till detsamma.
I stället för att fokusera på en enda ingrediens är Hair Luxious uppbyggt kring en kombination av utvalda näringsämnen och växtextrakt i en daglig rutin.
Läs också: Biotin för håret: hur mycket du behöver och var du hittar det i kosten
Näring för håret i vardagen
Precis som med resten av hårvården handlar det inte bara om vad du gör en enskild dag. Det är goda rutiner över tid som räknas.
Under en stressig vecka är det inte alltid lätt att planera varje måltid efter alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. En hälsosam och varierad kost bör alltid vara utgångspunkten, men för den som vill komplettera kan Hair Luxious vara en enkel del av den dagliga rutinen.
Med bara två tabletter om dagen får du ett noggrant sammansatt kosttillskott med biotin, zink och selen, tillsammans med en rad andra vitaminer, mineraler och växtextrakt. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår. Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar. Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
Läs också: De bästa vitaminerna för håret, och hur kosten passar in i din rutin
En komplett rutin för ditt hår
Ditt hår påverkas av mycket: kosten, livsstilen och hur väl kroppens behov av viktiga näringsämnen täcks. Det är värt att tänka på vård både inifrån och utifrån, alltså på vardagsvanorna kring måltider, sömn och stress lika mycket som på produkterna i badrumsskåpet.
Hair Luxious är en noggrant sammansatt kombination av 25 vitaminer, mineraler och växtextrakt, däribland biotin, zink och selen. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår. Det är tänkt som ett komplement till en bra kost, inte som en ersättning.
Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
