Undrar du vad biotin egentligen gör för håret, och hur mycket du behöver? Här går vi igenom vad biotin är, vad det godkända påståendet omfattar, hur mycket som finns i en daglig dos Hair Luxious och hur ett kosttillskott passar in i vardagen.
Vad är biotin?
Biotin, även kallat vitamin B7, är ett vattenlösligt vitamin som ingår i kroppens normala cellomsättning. Det är ett av mycket få näringsämnen med ett godkänt hårpåstående i EU: Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår. Biotin bidrar också till att bibehålla normal hud och till normal energiomsättning.
Hårvitaminer från Hair Luxious, som Premium hair vitamins för kvinnor, innehåller 2500 µg biotin per daglig dos, tillsammans med zink och selen. Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar. Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
Läs även: De bästa vitaminerna för håret
Hur mycket biotin behöver du?
EU:s referensvärde för intag (RI) för biotin är 50 µg per dag. Biotin finns i livsmedel som ägg, nötter, frön, fet fisk, lever och fullkorn, och en varierad kost täcker normalt behovet. Brist är ovanligt.
Hårtillskott innehåller oftast betydligt mer än referensvärdet. Hair Luxious innehåller 2500 µg per daglig dos. Biotin är vattenlösligt, så kroppen lagrar inte ett överskott på samma sätt som med fettlösliga vitaminer.
En sak som är värd att nämna för läkaren
Biotin i höga doser kan påverka vissa laboratorieprover av blodet, bland annat en del sköldkörtelprover och hjärtprover, och ge missvisande resultat. Det är väl dokumenterat och lätt att ta hänsyn till: nämn att du tar ett biotintillskott innan du lämnar blodprover, och följ de råd läkaren ger om att eventuellt göra uppehåll innan.
Som med alla kosttillskott bör du först tala med sjukvårdspersonal om du är gravid eller ammar, tar receptbelagda läkemedel eller har en underliggande sjukdom.
Så passar det in i vardagen
Ett kosttillskott är gjort för att tas regelbundet som en del av en normal kost, så den praktiska frågan är oftast vilken form du faktiskt kommer ihåg att ta. Hair Luxious Premium hair vitamins finns både som tabletter och som gummies med smak av fläder och jordgubb. Ta dem tillsammans med en måltid, vid samma tidpunkt varje dag, så sköter rutinen mest sig själv.
Vid sidan av kosttillskottet spelar de vanliga sakerna fortfarande roll:
- En varierad kost med protein, frukt och grönsaker
- Tillräckligt med vatten under dagen
- Var försiktig med värmeverktyg och kemiska behandlingar
- Ett milt schampo och en balsam som passar din hårtyp
Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Rekommenderat dagligt intag bör inte överskridas.
Om Hair Luxious
Premium hair vitamins för kvinnor och Premium hair vitamins för män är sammansatta av vitaminer, mineraler och växtextrakt, med 2500 µg biotin i varje daglig dos. De är bestsäljare på nätet och på norska apotek, och rekommenderas av Norges ledande frisörer.
