Starkt, friskt och glansigt hår är något de flesta av oss vill ha. Schampo, balsam och masker sköter stråets yta, men själva strået bildas vid roten, i en kropp som behöver näring. Det är där kosten kommer in, och det är värt att vara precis med vad kosten kan och inte kan sägas göra.
I den här artikeln går vi igenom vilka näringsämnen som har ett godkänt påstående om hår, vad de övriga på en typisk etikett faktiskt är godkända för, och hur du bygger en rutin som tar hand om hår och hårbotten.
De tre näringsämnena med ett godkänt påstående om hår
I EU och EES är hälsopåståenden om livsmedel och kosttillskott bara tillåtna i godkänd formulering. För hår räcker listan till tre:
- Biotin (vitamin B7) bidrar till att bibehålla normalt hår. Våra premium hårvitaminer innehåller 2500 µg per dagsdos.
- Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar.
- Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
Det är hela listan. Allt därutöver, oavsett om det står på en förpackning, en webbplats eller i ett inlägg i sociala medier, är inte ett godkänt påstående.
Vad de övriga näringsämnena på etiketten är till för
Ett bra hårtillskott innehåller mer än tre ingredienser, och resten gör skäl för sin plats. De har helt enkelt andra godkända påståenden:
- C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion.
- A-vitamin bidrar till att bibehålla normal hud.
- E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
- Jod bidrar till att bibehålla normal hud.
- Folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
- Järn, vitamin B6 och vitamin B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning.
- Koppar bidrar till normal hårpigmentering.
Inget av dessa är ett påstående om hår, och inget av dem bör presenteras för dig som om det vore det.
Varför håret förändras, och när du bör be om hjälp
Hår växer i cykler, och flera saker kan rubba dem: åldrande, genetik, hormonella förändringar inklusive graviditet och klimakteriet, sjukdomar i sköldkörteln, järnbrist, sjukdom eller kirurgi, vissa läkemedel, långvarig stress och snabb viktnedgång. Om ditt håravfall kommer plötsligt, uppträder fläckvis eller fortsätter i månader, kontakta läkare eller farmaceut. Flera av de vanliga orsakerna går att påvisa med ett blodprov och att behandla, och det är en bättre väg än gissningar.
Där Hair Luxious kommer in
Våra premium hårvitaminer för kvinnor och män är utvecklade för skandinavisk kost, i avvägda doser, och de innehåller bland annat biotin, zink och selen. Hair Luxious är en bestseller på nätet och på norska apotek, och rekommenderas av ledande norska frisörer.
Gör det till en enkel vardagsrutin
- Koppla det till något du redan gör. Ta rekommenderad dos med frukosten och ett stort glas vatten, så är chansen mycket större att du kommer ihåg det.
- Välj den form du faktiskt kommer att ta. Om tabletter är svåra att svälja innehåller våra hårgummin samma näringsämnen i en form som är lättare att få i sig.
- Se till helheten. Hår består till stor del av protein, så ät tillräckligt av det, tillsammans med järnrika livsmedel, fet fisk, nötter och frön, och gott om frukt och grönsaker. Drick tillräckligt med vatten.
- Överskrid inte rekommenderad dos. Mer är inte bättre, och vissa näringsämnen ansamlas. Om du är gravid, ammar eller tar läkemedel, stäm av med en farmaceut först.
Att sköta håret utifrån
Kosten är bara halva historien. Tvätta så ofta som hårbotten faktiskt behöver, med ett milt schampo, och håll balsam till längderna. Red ut från topparna och uppåt med en grovtandad kam, och var varsam med blött hår, som är som skörast. Skruva ner värmen på hårtork och plattång och använd värmeskydd. Glesa ut blekning och färgning. Lossa hårt spända hästsvansar och flätor. Klipp regelbundet så att kluvna toppar inte vandrar uppåt i strået.
Att köpa hårvitaminer på nätet
Våra premium hårvitaminer och hårgummin, för honom och för henne, kan beställas på nätet och levereras hem till dörren. Jämför etiketterna, titta på mängden av varje näringsämne per dagsdos, och fråga oss eller din farmaceut om något är oklart.
Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
