Du har kanske redan provat ett hav av produkter: schampon, balsam, masker, oljor. Vård utifrån spelar roll, men håret du ser bildas vid roten, och roten sitter i en kropp som behöver näring. Det är värt att veta vad kosten ärligt kan sägas göra, och vad den inte kan.
Näring och hår: vad som faktiskt är godkänt
I EU och EES är de påståenden ett kosttillskott får använda fastställda i lag, och formuleringarna ligger fast. För hår är det bara tre näringsämnen som kvalificerar sig:
- Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår.
- Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar.
- Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
Andra näringsämnen som ofta står på etiketten till hårtillskott har godkända påståenden av ett annat slag. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. A-vitamin bidrar till att bibehålla normal hud. E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Järn och flera B-vitaminer bidrar till att minska trötthet och utmattning. Nyttiga saker allihop, men inget av dem är ett påstående om hår, och ingen bör sälja dem till dig som om de vore det.
Varför håret förändras genom åren
Håret går igenom cykler av tillväxt, vila och håravfall, och ganska mycket kan rubba den rytmen. Åldrandet förändrar stråets diameter. Genetiken avgör mycket av mönstret, hos kvinnor såväl som hos män. Hormonella händelser som graviditet, klimakteriet och sjukdomar i sköldkörteln har en väldokumenterad effekt. Detsamma gäller perioder av sjukdom, kirurgi, snabb viktnedgång, långvarig stress och en kost med för lite protein eller järn.
Inget av detta är något som ett kosttillskott behandlar. Om ditt håravfall kommer plötsligt, uppträder fläckvis eller fortsätter i månader, tala med läkare eller farmaceut. Ett blodprov kan fånga upp sådant som järnbrist eller problem med sköldkörteln, och det är värt att ta reda på i stället för att gissa.
Vad frisörer ser till vardags
Fråga en frisör vad som skadar hår, så får du samma korta lista. Upprepad blekning och färgning, som förändrar stråets struktur. Plattång och hårtork som används heta och används dagligen. Hårt spända hästsvansar och flätor som bärs dag ut och dag in. Hård borstning av blött hår från rötterna och nedåt. Hår som redan är skört av något av detta går av, och avbrutet hår ser mycket ut som uttunning.
Åtgärderna är oglamorösa och de fungerar. Skruva ner värmen och använd värmeskydd. Glesa ut blekningarna. Red ut från topparna och uppåt med en grovtandad kam. Tvätta så ofta som hårbotten faktiskt behöver, i stället för efter en fast regel, med ett milt schampo, och koncentrera balsam till längderna. Torka varsamt med en handduk i stället för att gnugga. Klipp regelbundet så att kluvna toppar inte vandrar uppåt i strået.
Tallriken spelar också roll
Hår består till stor del av protein, så en kost med tillräckligt av det är grunden: ägg, fisk, mejeriprodukter, kött, baljväxter, tofu. Lägg till järnrika livsmedel som linser, gröna bladgrönsaker och rött kött, fet fisk för omega 3, nötter och frön för zink och selen, och gott om frukt och grönsaker. Snabbdieter är ett av de säkraste sätten att rubba hårcykeln, så ät tillräckligt och drick tillräckligt med vatten.
Vård och kosttillskott tillsammans
Om du vill kombinera ett kosttillskott med din vårdrutin, välj Hair Luxious Volumizing Shampoo and Conditioner för fint hår, eller Hair Luxious Repair & Moisture för skadat hår och torr hårbotten. Våra hårvitaminer innehåller biotin, zink och selen: biotin bidrar till att bibehålla normalt hår, zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar, och selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
Hair Luxious är en bestseller på nätet och på norska apotek, och säljs och rekommenderas av frisörer i hela landet.
Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
