Håret påvirkes av mer enn det du gjør på utsiden. Kosthold, livsstil og tilførselen av viktige næringsstoffer spiller alle en rolle. Men hvilke vitaminer og mineraler er egentlig relevante for håret, og hva bør du se etter i et kosttilskudd?
Når vi tenker på hårpleie, er det som regel sjampo, balsam, kurer og andre produkter vi kommer på først. Men den normale helsen til håret ditt henger også sammen med hva kroppen får tilført gjennom kosten.
Et variert og balansert kosthold er derfor et viktig utgangspunkt. Enkelte vitaminer og mineraler har dokumenterte funksjoner knyttet til håret. Blant annet bidrar biotin, sink og selen til å opprettholde normalt hår.
Så hva gjør egentlig disse næringsstoffene, hvor finner vi dem, og når kan et kosttilskudd være et praktisk supplement?
Hvilken rolle spiller kostholdet for håret?
Håret er en naturlig del av kroppen og påvirkes av en rekke faktorer. Alder, gener, livsstil, kosthold og hårets egen naturlige syklus kan alle ha betydning for hvordan håret føles over tid.
Gjennom et variert kosthold får kroppen vitaminene, mineralene, proteinene og de andre næringsstoffene den trenger. Det finnes derfor ingen enkelt matvare og ikke ett enkelt vitamin som alene er svaret på sterkt og sunt hår.
Det finnes likevel enkelte næringsstoffer som er særlig relevante når vi snakker om å opprettholde normalt hår.
Hvilke vitaminer og mineraler har betydning for håret?
Biotin
Biotin, også kjent som vitamin B7, er kanskje ett av næringsstoffene som oftest forbindes med hår.
Biotin finnes naturlig i blant annet egg, nøtter, frø og enkelte grønnsaker. Vitaminet har flere funksjoner i kroppen. Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.
Det er derfor også en vanlig ingrediens i kosttilskudd som er utviklet med tanke på håret.
Sink
Sink er et essensielt mineral som kroppen må få gjennom kosten. Det finnes blant annet i kjøtt, meieriprodukter, fullkorn, nøtter og frø.
Sink bidrar til å opprettholde normalt hår, normal hud og normale negler. Sink bidrar også til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
Selen
Selen er et sporstoff som finnes naturlig i blant annet fisk, egg, kjøtt, nøtter og kornprodukter.
På samme måte som biotin og sink har selen dokumenterte funksjoner. Selen bidrar til å opprettholde normalt hår og normale negler. Selen bidrar også til immunsystemets normale funksjon.
Hvorfor Hair Luxious inneholder biotin, sink og selen
Hair Luxious For Her er utviklet som et kosttilskudd for alle som ønsker å gjøre daglig ernæring til en enkel del av rutinen.
Formelen kombinerer en rekke vitaminer, mineraler og planteekstrakter. Blant dem er biotin, sink og selen. Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Sink bidrar til å opprettholde normalt hår, normal hud og normale negler. Selen bidrar til å opprettholde normalt hår og normale negler.
En anbefalt daglig dose på to tabletter inneholder blant annet:
- 2500 µg biotin
- 5 mg sink
- 100 µg selen
- 10 mg jern
- 80 mg vitamin C
- 15 mg vitamin E
- 75 mg magnesium
- i tillegg til blant annet hirseekstrakt, kjerringrokkekstrakt, inositol, bioflavonoider og druekjerneekstrakt
Noen av de andre næringsstoffene i formelen har egne funksjoner. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal hudfunksjon. Vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Jern bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, og magnesium bidrar til det samme.
I stedet for å fokusere på én enkelt ingrediens er Hair Luxious bygget rundt en kombinasjon av utvalgte næringsstoffer og planteekstrakter i én daglig rutine.
Les også: Biotin for håret: hvor mye du trenger, og hvor du finner det i kosten
Ernæring for håret i hverdagen
Som med resten av hårpleien handler det ikke bare om hva du gjør en enkelt dag. Det er gode rutiner over tid som teller.
I en travel uke er det ikke alltid lett å planlegge hvert måltid rundt alle vitaminene og mineralene kroppen trenger. Et sunt og variert kosthold bør alltid være utgangspunktet, men for den som ønsker å supplere, kan Hair Luxious være en enkel del av den daglige rutinen.
Med bare to tabletter om dagen får du et nøye sammensatt kosttilskudd med biotin, sink og selen, sammen med en rekke andre vitaminer, mineraler og planteekstrakter. Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Sink bidrar til å opprettholde normalt hår, normal hud og normale negler. Selen bidrar til å opprettholde normalt hår og normale negler.
Les også: De beste vitaminene for håret, og hvordan kostholdet passer inn i rutinen din
En komplett rutine for håret ditt
Håret ditt påvirkes av mange ting: kosthold, livsstil og hvor godt kroppens behov for viktige næringsstoffer blir dekket. Det er verdt å tenke på pleie innenfra så vel som utenfra, altså på hverdagsvanene rundt måltider, søvn og stress like mye som på produktene i baderomsskapet.
Hair Luxious er en nøye sammensatt kombinasjon av 25 vitaminer, mineraler og planteekstrakter, blant dem biotin, sink og selen. Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Det er laget for å komme i tillegg til et godt kosthold, ikke for å erstatte det.
Kosttilskudd er ikke en erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.
