Lurer du på hva biotin egentlig gjør for håret, og hvor mye du trenger? Her går vi gjennom hva biotin er, hva den godkjente helsepåstanden dekker, hvor mye som ligger i en daglig dose Hair Luxious, og hvordan et kosttilskudd passer inn i en daglig rutine.
Hva er biotin?
Biotin, også kjent som vitamin B7, er et vannløselig vitamin som inngår i kroppens normale cellestoffskifte. Det er ett av svært få næringsstoffer med en godkjent hårpåstand i EU: Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Biotin bidrar også til å opprettholde normal hud og til normal energiomsetning.
Hårvitaminer fra Hair Luxious, som Premium hair vitamins for kvinner, inneholder 2500 µg biotin per daglige dose, sammen med sink og selen. Sink bidrar til å opprettholde normalt hår, normal hud og normale negler. Selen bidrar til å opprettholde normalt hår og normale negler.
Les også: De beste vitaminene for håret
Hvor mye biotin trenger du?
EUs referanseverdi for inntak (RI) for biotin er 50 µg per dag. Biotin finnes i matvarer som egg, nøtter, frø, fet fisk, lever og fullkorn, og et variert kosthold dekker normalt behovet. Mangel er uvanlig.
Hårtilskudd inneholder som regel betydelig mer enn referanseverdien. Hair Luxious inneholder 2500 µg per daglige dose. Biotin er vannløselig, så kroppen lagrer ikke et overskudd slik den gjør med fettløselige vitaminer.
Én ting det er verdt å nevne for legen
Biotin i høye doser kan påvirke enkelte laboratorieprøver av blodet, blant annet noen stoffskifteprøver og hjerteprøver, og gi et skjevt resultat. Dette er godt dokumentert og enkelt å ta hensyn til: nevn at du tar et biotintilskudd før du avgir blodprøver, og følg rådene legen gir om å eventuelt pause det på forhånd.
Som med alle kosttilskudd bør du snakke med helsepersonell først hvis du er gravid eller ammer, bruker reseptbelagte legemidler eller har en underliggende sykdom.
Slik passer det inn i hverdagen
Et kosttilskudd er laget for å tas jevnlig som en del av et normalt kosthold, så det praktiske spørsmålet er som regel hvilken form du faktisk husker å ta. Hair Luxious Premium hair vitamins finnes både som tabletter og som gummier med smak av hyllebær og jordbær. Ta dem sammen med et måltid, på samme tidspunkt hver dag, så går rutinen stort sett av seg selv.
Ved siden av kosttilskuddet betyr de vanlige tingene fortsatt noe:
- Et variert kosthold med protein, frukt og grønnsaker
- Nok vann gjennom dagen
- Vær forsiktig med varmeverktøy og kjemiske behandlinger
- Et mildt sjampo og en balsam som passer hårtypen din
Kosttilskudd er ikke en erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil. Anbefalt daglig dose må ikke overskrides.
Om Hair Luxious
Premium hair vitamins for kvinner og Premium hair vitamins for menn er satt sammen av vitaminer, mineraler og planteekstrakter, med 2500 µg biotin i hver daglige dose. De er bestselgere på nett og i norske apotek, og anbefales av Norges ledende frisører.
