Du har kanskje allerede prøvd et hav av produkter: sjampoer, balsam, masker, oljer. Pleie utenfra betyr noe, men håret du ser, dannes i roten, og roten sitter i en kropp som trenger næring. Det er verdt å vite hva ernæring ærlig kan sies å gjøre, og hva den ikke kan.
Ernæring og hår: hva som faktisk er godkjent
I EU og EØS er påstandene et kosttilskudd kan bruke, fastsatt i regelverket, og ordlyden ligger fast. For hår er det bare tre næringsstoffer som kvalifiserer:
- Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.
- Sink bidrar til å opprettholde normalt hår, normal hud og normale negler.
- Selen bidrar til å opprettholde normalt hår og normale negler.
Andre næringsstoffer som ofte står på etiketten til hårtilskudd, har godkjente påstander av et annet slag. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal hudfunksjon. Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud. Vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Jern og flere B-vitaminer bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Det er nyttige ting, men ingen av dem er en påstand om hår, og ingen bør selge dem til deg som om de var det.
Hvorfor håret endrer seg gjennom årene
Håret går gjennom sykluser med vekst, hvile og hårtap, og ganske mye kan forskyve den rytmen. Alderen endrer tykkelsen på hårstrået. Genetikken avgjør mye av mønsteret, hos kvinner som hos menn. Hormonelle hendelser som graviditet, overgangsalder og sykdom i skjoldbruskkjertelen har en godt dokumentert effekt. Det samme har perioder med sykdom, kirurgi, raskt vekttap, langvarig stress og et kosthold med for lite protein eller jern.
Ingenting av dette er noe et kosttilskudd behandler. Hvis hårtapet kommer plutselig, er flekkvis eller fortsetter i månedsvis, snakk med lege eller farmasøyt. En blodprøve kan fange opp ting som jernmangel eller problemer med skjoldbruskkjertelen, og det er verdt å få avklart i stedet for å gjette.
Hva frisører ser fra dag til dag
Spør en frisør hva som skader hår, og du får den samme korte listen. Gjentatt bleking og farging, som endrer strukturen i hårstrået. Rettetang og hårføner brukt varmt og brukt daglig. Stramme hestehaler og fletter som bæres hele tiden. Hard børsting av vått hår fra røttene og nedover. Hår som allerede er skjørt av noe av dette, brekker, og brudd ser svært likt ut som tynnere hår.
Løsningene er lite glamorøse, og de virker. Skru ned varmen og bruk varmebeskyttelse. Legg god tid mellom blekingene. Gre ut fra tuppene og oppover med en grovtannet kam. Vask så ofte som hodebunnen faktisk trenger det, framfor etter en fast regel, med en mild sjampo, og konsentrer balsam til lengdene. Tørk forsiktig med et håndkle i stedet for å gni. Klipp jevnlig, slik at spliss ikke vandrer oppover strået.
Tallerkenen betyr også noe
Hår består i stor grad av protein, så et kosthold med nok av det er grunnmuren: egg, fisk, meieriprodukter, kjøtt, belgfrukter, tofu. Legg til jernrike matvarer som linser, grønne bladgrønnsaker og rødt kjøtt, fet fisk for omega 3, nøtter og frø for sink og selen, og rikelig med frukt og grønnsaker. Slankekurer er en av de sikreste måtene å forstyrre hårsyklusen på, så spis nok, og drikk nok vann.
Pleie og kosttilskudd sammen
Hvis du vil kombinere et kosttilskudd med pleierutinen din, velg Hair Luxious Volumizing Shampoo and Conditioner for fint hår, eller Hair Luxious Repair & Moisture for skadet hår og tørr hodebunn. Hårvitaminene våre inneholder biotin, sink og selen: biotin bidrar til å opprettholde normalt hår, sink bidrar til å opprettholde normalt hår, normal hud og normale negler, og selen bidrar til å opprettholde normalt hår og normale negler.
Hair Luxious er en bestselger på nett og i norske apotek, og selges og anbefales av frisører over hele landet.
Kosttilskudd er ikke en erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.
