Kräftiges, gesundes, glänzendes Haar wünschen sich die meisten von uns. Shampoo, Conditioner und Masken pflegen die Oberfläche des Haares, doch das Haar selbst entsteht an der Wurzel, in einem Körper, der Nährstoffe braucht. Genau hier kommt die Ernährung ins Spiel, und es lohnt sich, genau zu sein: Was darf man über Ernährung sagen und was nicht?
In diesem Artikel legen wir dar, welche Nährstoffe eine zugelassene Angabe zum Haar tragen, wofür die übrigen auf einem typischen Etikett tatsächlich zugelassen sind und wie du eine Routine aufbaust, die Haar und Kopfhaut pflegt.
Die drei Nährstoffe mit einer zugelassenen Angabe zum Haar
In der EU und im EWR sind gesundheitsbezogene Angaben zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln nur im zugelassenen Wortlaut erlaubt. Für das Haar umfasst die Liste drei Einträge:
- Biotin (Vitamin B7) trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Unsere Premium-Haarvitamine enthalten 2500 µg pro Tagesdosis.
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, normaler Haut und normaler Nägel bei.
- Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
Das ist die vollständige Liste. Alles darüber hinaus, ob auf einer Packung, einer Website oder in einem Beitrag in sozialen Medien, ist keine zugelassene Angabe.
Wofür die übrigen Nährstoffe auf dem Etikett da sind
Ein gutes Haarpräparat enthält mehr als drei Zutaten, und die übrigen verdienen ihren Platz. Sie haben schlicht andere zugelassene Angaben:
- Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
- Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
- Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- Jod trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
- Folsäure trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei.
- Eisen, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung bei.
Keine davon ist eine Angabe zum Haar, und keine davon sollte dir als solche präsentiert werden.
Warum sich Haar verändert, und wann du Rat einholen solltest
Haar wächst in Zyklen, und einiges kann diese stören: Alter, Genetik, hormonelle Veränderungen einschließlich Schwangerschaft und Wechseljahren, Erkrankungen der Schilddrüse, Eisenmangel, Krankheit oder Operationen, bestimmte Medikamente, anhaltender Stress und schneller Gewichtsverlust. Wenn dein Haarausfall plötzlich einsetzt, stellenweise auftritt oder über Monate anhält, wende dich an Arzt oder Apotheker. Mehrere der häufigen Ursachen lassen sich mit einer Blutuntersuchung feststellen und behandeln, und das ist der bessere Weg als Raten.
Wo Hair Luxious hineinpasst
Unsere Premium-Haarvitamine für Frauen und Männer sind auf die skandinavische Ernährung abgestimmt, in maßvollen Dosierungen, und sie enthalten unter anderem Biotin, Zink und Selen. Hair Luxious ist online und in norwegischen Apotheken ein Bestseller und wird von führenden norwegischen Friseuren empfohlen.
So wird daraus eine einfache Alltagsroutine
- Knüpfe sie an etwas, das du ohnehin tust. Nimm die empfohlene Dosis zum Frühstück mit einem großen Glas Wasser, dann denkst du weit eher daran.
- Wähle die Form, die du wirklich einnimmst. Wenn Tabletten schwer zu schlucken sind, enthalten unsere Gummis dieselben Nährstoffe in einer Form, die leichter herunterzubekommen ist.
- Denk an das Gesamtbild. Haar besteht größtenteils aus Protein, iss also genug davon, dazu eisenreiche Lebensmittel, fetten Fisch, Nüsse und Samen sowie reichlich Obst und Gemüse. Trink genug Wasser.
- Überschreite die empfohlene Dosis nicht. Mehr ist nicht besser, und manche Nährstoffe reichern sich an. Wenn du schwanger bist, stillst oder Medikamente einnimmst, sprich vorher mit einem Apotheker.
Haarpflege von außen
Die Ernährung ist nur die halbe Geschichte. Wasch dein Haar so oft, wie deine Kopfhaut es tatsächlich braucht, mit einem milden Shampoo, und gib Conditioner nur in die Längen. Entwirre von den Spitzen nach oben mit einem grobzinkigen Kamm und geh behutsam mit nassem Haar um, das am empfindlichsten ist. Dreh die Hitze an Fön und Glätteisen herunter und verwende einen Hitzeschutz. Lass zwischen Blondierungen und Färbungen mehr Zeit vergehen. Locker straffe Pferdeschwänze und Zöpfe. Lass die Spitzen regelmäßig schneiden, damit Spliss nicht am Haar nach oben wandert.
Haarvitamine online kaufen
Unsere Premium-Haarvitamine und Gummis, für ihn und für sie, kannst du online bestellen und dir nach Hause liefern lassen. Vergleich die Etiketten, achte auf die Menge jedes Nährstoffs pro Tagesdosis, und frag uns oder deinen Apotheker, wenn etwas unklar ist.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
